26/06/2015 DNT Wczoraj zrobiłam dzień nietreningowy i w zaciszu domowym kiedy byłam na siłach zrobiłam tabatę: burpees oraz thuster z butelkami wody 1,5 L w każdej ręce. Miska: suplementy: na alergię, wit. D, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cukinia, cebula [...]
[...] suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za żadne skarby nie [...]
25/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit .C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-25 26/09/2015 DT Dzisiaj mimo pogoda jaka za oknem u mnie panuje trening wyszedł elegancko, nastawienie również się do tego przyczyniło. [...]
[...] nie musiałam jechać do pracy, więc miałam więcej czasu i poszliśmy sobie z synem na spacerek, bo pogoda jak na jesień ostatnie dni u nas dopisywała :-) Wypadł mi dzisiaj trening, ponieważ mąż musiał załatwić pewne sprawy i wrócił późno. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: [...]
[...] w DT węglowodany o 50g :-> Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-17 18/10/2015 DT Trening tradycyjnie i niezmiennie mnie wykończył. Nakręciłam filmiki z przysiadów i RDL, aby sprawdzić jak mi idzie i [...]
09/11/2015 DNT Dzień nietreningowy :-) Miska: suplementy: wit.c, wit.D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-09 10/11/2015 DT Dzisiejszy dzień w ciągłym ruchu - w pracy w terenie, a po południu siłownia i zakupy :-) [...]
[...] wieczorem padłam. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-16 17/12/2015 DNT Chciałam dzisiaj iść na siłkę po przedstawieniu przedszkolnym syna, ale trochę to potrwało, a po drugie kolejny [...]
[...] :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda NIEDZIELA 14/02/2016 DT Wczoraj jeszcze trening taki sobie luźny. Trening: 1.) Pompki 3 x max cc x 15/10/10 2.) Przysiad klasyczny 3 x 15 30kg x 15/15/15 3.) Donkey Kicks na Smithie 3 x 10 gryf x 10/10/10 4A.) [...]
[...] suplementy: jovesto, wit. A+E, wit.D, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/30/4f5ad2b7e1e54f6886cbe55d1b8af25e.jpg SOBOTA 30/04/2016 DT Dzisiejszy trening na szybko z rana ułożył mi mąż :-) Trening: 1.) Przysiady tylne z zatrzymaniem 30kg x 12/ 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12 2.) RDL 30kg x 12/ 40kg x 12/ 45g x 12/ 50kg [...]
19/09/2016 DNT 20/09/2016 DT Cały dzień dzisiejszy średnio się czułam, było mi chłodno, lekko głowa bolała i zastanawiałam się czy iść na siłownię i robić trening czy odpuścić...Poszłam, jednak trening poszedł mi tak średnio, przynajmniej zamiast chłodu było mi dla odmiany gorąco. Po powrocie do domku zaaplikowałam sobie większą dawkę wit. C (4g). [...]
17/11 DNT dieta poszła w tango, od rana jakieś zatrucie .. mało jedzenia a jak mi przeszło to dużo jedzenia 1. owsiane 30g,mleko 150, jabłko 150 2. razowiec +indyk brzuch nic i potem jak mi przeszło 3. kawa, kawałek ciacha z malinami 4. bułka + mięso 120g mielone gril + sos 5. z 80g strucli+ jabłka x2 + miód i sok malinowy do herbaty + 1/2 [...]
[...] krążka przed siebie nad głowę + w pochyleniu na tylne 3 x 16 x 15kg-- + 3 x 12 x 11,25kg Pompki na poręczach + uginanie ramion hantle 5 x 15 x cc+2,5kg + 5 x 16 x 13,75kg trening nie za ciężki ,jednak poręcze i bicek na oparach :-( ,trening tylko z poranną kawą ,często tak ćwiczyłem lecz zawsze kawa z masłem ,i treningi fajnie wchodziły [...]
[...] chcialem zakonczyc na 88 kg, a dzisiaj rano waga pokazala 86,60 kg. W pasie tylko 2 cm spadlem przez miesiac z 95 na 93 cm, a od poczatku roku 19 cm. Kalkulator na potreningu.pl podaje ze poziom tkanki tluszczowej przy dzisiejszych porannych parametrach wynosi: 19,9% co wprawia mnie w oslupienie bo styczen / luty bylo to mocne 35 % :-D, [...]
[...] Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-07 00:36:25 05.05 Miał być trenig ale była aktywność na ogródku działkowym, i wróciłam tak zmęczona że nie nie myślałam już o treningu Miska: suplementy: tran i magnez płyny: kawa i woda warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aab9ee24063e49e2842412c16ea9b6ec.png 06.05 [...]
[...] tablet levonorgestrel) :-| z objawów nieporządanych dostałam tylko silnego bólu głowy i lekko kręciło mi się w głowie prawie cały dzień, ale mimo to starałam się zrobić trening najlepiej jak się dało! TRENING PIĄTKOWY 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na piłce 4x 10 31.01: 10x (2* 1kg) & 10x (2* 2.25kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* [...]
[...] 4. kurakowy cyc orzechy włoskie jogurt naturalny musztarda ogórki 5. biały ser półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 184B 66T 92WW 1711kcal TRENING Nie przeczytałam przed treningiem planu, więc popieprzyły mi się ćwiczenia Pompki okazały się totalną porażką Do wyciskania leżąc miałam asekurację, więc zaatakowałam 35kg i w związku z tym [...]
[...] Trening bardzo fajny, ale męczący - spociłam się jak po dobrym aero TRENING interwałowy CYCLING - 16 interwałów: 1 min. 80-88% HRmax / 1 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 75% HRmax. Masakra Ledwo dotrwałam do końca Raczej trzymałam się pulsu w granicach 80-85% HRmax, te 88% było może w trzech interwałach. Natomiast muszę przyznać, [...]
[...] , Oktawią i w ostatniej chwili kolegę Konrada zastąpił kolejny zawodnik Damian Skoczylas. Tak więc ekipa naprawdę konkretna. Wszystko będzie w foto i video relacji z treningu , prawdopodobnie w tym linku konkursowym powyżej, więc jak ktoś czeka na fotki i film to niech od razu włączy tam sobie obserwowanie wątku :-) ale pewnie i tak [...]